Combinare forza e velocità non è un compito facile per il sistema neuromuscolare, poiché maggiore è la velocità di contrazione del muscolo, minore è la forza che questo riuscirà a produrre.
L'allenamento pliometrico rappresenta una tecnica per allenare congiuntamente forza e velocità. Tale tecnica già praticata nel settore sportivo è oggi diffusa anche in campo riabilitativo. Si può definire pliometrico qualsiasi gesto o esercizio che utilizzi il ciclo stiramento-accorciamento per ottenere movimento. Gli effetti che si ottengono con l'allenamento pliometrico sono il miglioramento della forza e della velocità di movimento dovuti inizialmente al cosiddetto adattamento neurale ed in seguito alla modificazione della risposta elastica degli elementi elastici in serie.
L'esercizio pliometrico, inoltre, riduce il rischio di lesioni, grazie al rinforzo che produce sugli elementi elastici in serie, sottoponendoli a tensioni progressive.